7HAYABUSA
  • TOP
  • MAP
  • ABOUT
  • SELL
    • 歷史商品頁
    • 小報
  • COS
    • COS角色歷
    • A+C
    • GAME
    • 擬人
    • 三次元
  • GALLERY
    • 同人
    • 自創
    • 三次元
    • 賀圖
    • 設計
    • 繪圖過程
  • Name cards
  • LINK
  • E-MAIL

腰痛大煩惱

12/20/2012

0 Comments

 
我腰從國中畢業後就一直挑時間痛(?)
痛到不能直立是做了美髮的工作,一直彎腰的樣子..
(雖然才做一下就不做了..覺得不適合我)
接著又都是做久坐的工作到現在

腰痛不定時會發作,
通常都是從腰然後屁股連接腿都會酸
發作起來坐在位子上五分鐘都覺得痛苦
腰痛治療手札
我在網路上查到這個,或許可以試試看XD
希望能有所改善
現在的人真的肌肉都沒力,所以鍛鍊是對的


說到運動跟肌肉鍛鍊
現在我每天都會做半蹲再起來的動作
可參考第一個動作:
膝蓋不能超過腳尖,站著時吸氣可以順便雙手展開做擴胸,蹲下就慢慢吐氣
10下一個循環,每天做個3次就好了XDD
我都是找上班上廁所之後(廁所在隔壁所以通常都沒人XDD)

之後再搭配舉手再往後彎的運動
請參考第二動作:
雙手合十也可以,但是效果比較沒這麼好XDD
這也可以鍛鍊手臂的肌肉+瘦手臂
一天我都做50下XDD

另外一個是我自己想的,就是左右腳互相交換抬起,右腳抬就用左手手肘去點,左腳以此類推
每天左右邊合起來做100下(等於一邊50下)
如果在公司有時間才會做到XD
因為有時候廁所那邊有人就不能做太久||b

在家的時候我也會做這個,不過通常要我想到跟有時間XDD
上班通常都賴到沒時間(好意思說XD)
請參考:
這個方法真的會讓骨盆比較小一些!
當然能小多少也是要看每個人的體型,
像我的體型本身就是水梨OTZ
所以下半身到一定程度就瘦不下去了
不過也不知道是不是我努力的不夠啦U_U


做了這些之後我每天都正常的吃
然後體重基本上就是維持一樣,

不過我的目的是減肥OTZ(炸)
所以等於說真的要動到吃的地方嗎||b
(我就是想不動到吃的可以瘦..)
不然就是運動量還不夠XDDD

算是小分享一下~
0 Comments



Leave a Reply.

    图片
    一些日記

    Categories

    全部

    RSS 訂閱

    Archives

    一月 2016
    十二月 2015
    十一月 2014
    九月 2013
    八月 2013
    七月 2013
    五月 2013
    四月 2013
    三月 2013
    二月 2013
    一月 2013
    十二月 2012
    十一月 2012
    十月 2012
    九月 2012
    八月 2012
    七月 2012
    六月 2012
    五月 2012
    四月 2012
    三月 2012
    二月 2012
    一月 2012
    一月 2009
    十二月 2008
    十一月 2008
    十月 2008
    九月 2008
    八月 2008
    七月 2008
    六月 2008
    五月 2008
    七月 2004

Powered by Create your own unique website with customizable templates.
  • TOP
  • MAP
  • ABOUT
  • SELL
    • 歷史商品頁
    • 小報
  • COS
    • COS角色歷
    • A+C
    • GAME
    • 擬人
    • 三次元
  • GALLERY
    • 同人
    • 自創
    • 三次元
    • 賀圖
    • 設計
    • 繪圖過程
  • Name cards
  • LINK
  • E-MAIL