腰痛大煩惱

我腰從國中畢業後就一直挑時間痛(?)
痛到不能直立是做了美髮的工作，一直彎腰的樣子..
(雖然才做一下就不做了..覺得不適合我)
接著又都是做久坐的工作到現在

腰痛不定時會發作，
通常都是從腰然後屁股連接腿都會酸
發作起來坐在位子上五分鐘都覺得痛苦

腰痛治療手札
我在網路上查到這個，或許可以試試看XD
希望能有所改善
現在的人真的肌肉都沒力，所以鍛鍊是對的


說到運動跟肌肉鍛鍊
現在我每天都會做半蹲再起來的動作
可參考第一個動作：

膝蓋不能超過腳尖，站著時吸氣可以順便雙手展開做擴胸，蹲下就慢慢吐氣
10下一個循環，每天做個3次就好了XDD
我都是找上班上廁所之後(廁所在隔壁所以通常都沒人XDD)

之後再搭配舉手再往後彎的運動
請參考第二動作：

雙手合十也可以，但是效果比較沒這麼好XDD
這也可以鍛鍊手臂的肌肉+瘦手臂
一天我都做50下XDD

另外一個是我自己想的，就是左右腳互相交換抬起，右腳抬就用左手手肘去點，左腳以此類推
每天左右邊合起來做100下(等於一邊50下)
如果在公司有時間才會做到XD
因為有時候廁所那邊有人就不能做太久||b

在家的時候我也會做這個，不過通常要我想到跟有時間XDD
上班通常都賴到沒時間(好意思說XD)
請參考：

這個方法真的會讓骨盆比較小一些！
當然能小多少也是要看每個人的體型，
像我的體型本身就是水梨OTZ
所以下半身到一定程度就瘦不下去了
不過也不知道是不是我努力的不夠啦U_U


做了這些之後我每天都正常的吃
然後體重基本上就是維持一樣，

不過我的目的是減肥OTZ(炸)
所以等於說真的要動到吃的地方嗎||b
(我就是想不動到吃的可以瘦..)
不然就是運動量還不夠XDDD

算是小分享一下~